普通人群

自我口腔保健措施

　　1. 正确的刷牙

　　培养良好的刷牙习惯对维护口腔健康非常重要。使用含氟牙膏，每天刷牙两次，每次两分钟。掌握正确的刷牙方法，使用手动或电动牙刷，以圆弧动作刷牙，而不是来回横刷。刷牙后，直接吐水，而不要含漱，以免冲掉氟保护层。

　　2. 定期更换牙刷

　　每3个月需要更换一次牙刷，磨损的旧牙刷不能有效清洁牙齿。

　　3. 定期使用牙线

　　使用牙线和牙间隙清洁工具可以清洁牙齿之间牙刷难以触及的区域。定期清洁牙间隙有助于清除嵌塞的食物，去除牙龈附近的菌斑，减轻牙龈炎症和口腔异味。

　　4. 晚上刷牙后不吃零食

　　睡觉前刷牙是非常重要的。否则细菌会整晚附着在你的牙齿上，导致龋齿。

　　5. 旅途中保护口腔方法

　　每次吃完零食或正餐后，并非总是可以刷牙，尤其是旅途中。可以咀嚼无糖口香糖，或用含氟漱口水漱口。

　　6. 定期进行口腔健康检查

　　宝宝一开始长牙就要带他们去看牙医了，预防、早期诊断和治疗能够有效口腔疾病的进展，口腔医生会根据您的口腔健康状况，提出适合你的口腔健康维护方案。定期进行口腔健康检查有助于维护您的口腔健康。

　　7. 选择健康的饮食

　　健康饮食，少吃高糖食物和饮料。文中的糖指由加工商、厨师或消费者添加到食品或饮料中的糖，以及天然存在于蜂蜜，枫糖浆，果汁和果汁浓缩物中的糖分，不包括天然存在于水果、蔬菜和牛奶中的糖分。

　　特殊人群

　　口腔保健措施

　　儿童口腔保健措施：

　　乳牙在为恒牙保留生长空间上起了重要的作用。因此儿童保护好乳牙对恒牙的发育及口颌面部的发育非常重要。

　　①虽然新生儿还没有长牙，但从他们生命的第一天开始就保持口腔健康依然非常重要。使用清洁、湿润的纱布或小毛巾擦拭牙龈，尤其是喂食后和睡觉前。尽管有时操作起来有一定难度，但还是要尽量避免让宝宝含着奶瓶入睡。一旦宝宝开始长牙，就要每天清洁牙齿两次，和您每天刷牙两次一样。

　　②帮助孩子摆脱安抚奶嘴：吸吮安抚奶嘴或大拇指的时间过长会影响孩子的牙齿和口腔发育。不鼓励吮大拇指或过多使用安抚奶嘴。切勿用安抚奶嘴蘸糖或蜂蜜。

　　③奶瓶喂养原则：奶瓶中只装母乳、配方奶粉、牛奶或白开水。避免在牛奶中添加糖，或在奶瓶中装甜饮料，比如糖水，水果汁或软饮料。如果可以，鼓励孩子从一岁开始使用水杯。

　　④教孩子正确刷牙：每天早晚刷牙-早餐后和入睡前，使用豌豆大小的一薄层含氟牙膏(注：三岁以下儿童使用米粒大小的含氟牙膏)，含氟牙膏可以使牙齿更坚固。用圆弧刷牙法(而不是前后横刷)轻柔地刷牙2分钟。确保你刷到了每颗牙齿——前面的、后面的和全部的牙齿。

　　⑤正确刷牙对口腔健康是很重要的。监督孩子刷牙，直到他们能够正确刷牙。

　　孕妇口腔保健措施：

　　怀孕后，激素变化会影响孕妇的口腔健康，在这个特殊的时期，维护口腔健康有助于保护孕妇及胎儿的健康。

　　①在晨吐时保护口腔的方法

　　晨吐会影响一些孕妇。胃反流(食物或饮料反流)或呕吐会增加口腔中酸性物质的量，从而破坏牙釉质，增加患龋病的风险。呕吐后，用清水或含氟漱口水漱口，或者用手指把牙膏涂在牙齿上，等待至少30分钟后再刷牙。

　　②健康饮食，控制饮食中的糖分

　　使用富含蛋白质和钙含量高的食物有益于孕妇和胎儿的健康。孩子一出生，就可进行口腔护理，尽量避免共用喂食工具或亲吻口唇，以防传播细菌。

　　老年人口腔保健措施：

　　①保持义齿的清洁 ：如果您佩戴活动义齿(假牙)，需要每天进行清洁，请遵循口腔医生的医嘱，使用专用的义齿清洁剂和清水清洗义齿。

　　②口干会影响您进食、说话、吞咽、咀嚼、微笑时的舒适度。没有足够的唾液润湿口腔时就会出现口干。唾液能够减弱酸性物质的致龋性，还能起到口腔自洁的作用。吸烟、饮酒、某些药物的使用和一些疾病可能会导致口干。咀嚼无糖口香糖或者吸吮无糖硬糖能刺激唾液分泌。进食时喝水以协助咀嚼和吞咽食物有利于缓解口干。使用不含酒精的漱口水、保湿型口腔喷雾或凝胶、或人工唾液也能够缓解口干。

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